Como incluir um doce em minha alimentação sem prejudicar a perda de peso?
Emagrecer não é fácil! É preciso muita determinação para conseguir o objetivo desejado e é preciso que ocorra de forma progressiva e saudável.
A maneira mais adequada para conseguir perder e sustentar a perda de peso é através da Reeducação Alimentar! A idéia de que não existe um alimento proibido, estimula a continuidade do processo, sendo mais fácil evitar exageros na alimentação.
O doce sempre é caracterizado como o vilão da dieta, e quando pensamos em perder peso sempre vem a pergunta: Comer doce engorda?
Se ingerirmos esses alimentos em porções reduzidas, e com cautela não prejudicamos o processo.
Ficar sem um docinho depois das grandes refeição é um problema?
Nossa equipe selecionou para você algumas sugestões:
Na hora da fome evite o consumo de doces, prefira sempre lanches mais saudáveis, como frutas, cereais integrais, iogurtes;
Diminua o tamanho da porção, comer menos ajuda a reduzir o teor de calorias;
Prefira o consumo de doce na sobremesa do almoço, assim você terá o dia todo para queimar essas “calorias extras”;
Evite consumir produtos diet (são recomendados apenas para diabéticos), pois apresentam elevado teor de gordura;
Quando a opção for o sorvete prefira aqueles à base de frutas ou iogurtes;
Se a opção for o chocolate prefira o amargo ou meio amargo, pois apresenta uma gordura mais saudável (vale lembrar que a quantidade também deve ser controlada);
Dê preferência às opções a base de frutas, como spumones (feito de frutas batidas com iogurte) ou cremes de frutas;
Aproveite estas sugestões e aprecie o doce sem culpa!
Equipe de Nutrição
Alessandra Coelho
Natália Bisconti
Flavia Borges Magalhães
Dyandra Santos
